Bram
Bitcoinondernemer/handelaar cryptocurrency
- Training: 5 à 6 keer per week
- Sport: krachttraining/fitness, hardlopen
- Leeftijd: 25
- Lengte: 196 cm
- Begin: vetpercentage 26%, gewicht 118 kg
- Tussenstand: vetpercentage 21%, gewicht 112 kg
- Voeding: aangepast, bewust mee bezig
- Periode: 6 maanden, 5-6 keer per week
In februari 2014 ben ik gestart met Mariano als personal trainer. Ik kampte met een hardnekkige schouderblessure die steeds weer terug kwam, zelfs nadat ik dacht dat ik er weer vanaf was. Hierdoor was trainen voor mij niet meer mogelijk op de manier waarop ik dat wilde. Ik had de hoop bijna opgegeven toen ik in gesprek raakte met Mariano. Hij vertelde dit zelf ook te hebben meegemaakt en wist precies hoe dit aan te pakken was. Mijn gedachte was meteen: Oke, gaan we doen !
In het begin hebben we ons voornamelijk gericht op bodyweight only oefeningen. Geen zware gewichten, maar eerst de basis leggen voor een sterke core en uithoudingsvermogen van de spieren. Ik was totaal uit shape, woog 118 kg en dat kwam niet door indrukwekkende spiermassa. Nee, vet rand hier, doorgehangen schouders daar, etc. Je voelt je dan ver van fit en ver van hoe je je eigenlijk zou kunnen voelen. De eerste zes weken waren kapot gaan, pijn lijden en afzien. Mariano verzekerde mij ervan dat het beter zou worden. In een periode van 8 weken ben ik van 118 kg naar 105 kg gegaan!! Doel 1 was behaald. Nu verder knallen en andere doelen zetten.
Voordat ik begon met studeren aan de HvA deed ik veel aan krachttraining. Je zou het bodybuilding kunnen noemen of gewoon verslaafd zijn aan het ijzer in de gym. Tijdens mijn studie stond m'n hele gezonde en sportieve lifestyle 'on-hold'. Nu heb ik weer alle motivatie van de wereld en heb ik samen met Mariano mooie doelen gezet. Bijvoorbeeld 500 kg op de legpress en benchpress setjes van minimaal 100 kg. Met mijn bijna 2 meter moet dit ook haalbaar zijn.
Wanneer je alleen traint, vecht je eigenlijk constant tegen het stemmetje in je hoofd dat zegt: “dat gaat niet lukken, stop er maar mee”, “je bent kapot, neem even rust”, etc. Mariano maakt korte metten met dit stemmetje en zorgt ervoor dat je telkens het maximale uit je training en jezelf kunt halen.
Mariano is binnen en buiten de gym je lifestyle coach. We bespreken voeding, trainingen en andere gerelateerde zaken. Ook komen de soms minder relevante zaken aan bod, zodat er naast hard werken ook plezier is.
Mijn conclusie
Momenteel zijn we vooral bezig met massa en kracht winnen. Dit betekent dat ik in gewicht van 105 kg naar 112 kg ben gegaan.
In januari gaan we de training veranderen en ga ik me richten op de ‘cut’. Dit is het droogtrainen van je lichaam, zodat spieren beter zichtbaar worden en je het resultaat kunt zien van je inspanning.