Gedragsverandering

Gedragsverandering

Meestal rond de jaarwisseling hebben veel mensen het goede voornemen om (meer) te gaan sporten en gezonder te gaan leven. Je gaat fanatiek aan de slag, maar na een maand of drie neemt de motivatie af en val je weer terug in je oude patroon. Maar juist na die drie maanden komt het cruciale punt dat je moet doorzetten. Dan gaat er namelijk een gedragsverandering plaatsvinden en na zes maanden zet zich dit voort in gedragsbehoud.

Tijdens mijn opleiding medisch fitness heb ik geleerd dat er een gedragsverandering plaatsvindt na drie maanden en gedragsbehoud na zes maanden.

In het begin heb je het idee wel actiever te willen zijn, maar omdat dit nog niet in je systeem zit, is het lastig je er aan te houden. Vaak ben je te moe of bedenk je een ander ‘excuus’ waarom je niet kan gaan sporten of bewegen. Maar ook jij kan een gezondere en actievere levensstijl krijgen, zolang je probeert er een gewoonte van te maken en het een vast onderdeel van je leven wordt. Wanneer je besluit dat je hier aan toe bent en je er voor wilt gaan, ben ik er om je hierin te begeleiden. Je hebt mij dan als een stok achter de deur. Je zult zien dat wanneer je het minimaal drie maanden volhoudt op regelmatige basis met mij te trainen, je hier vanzelf motivatie uit haalt en het sporten in je levensstijl gaat passen. Zet dan door! Na zes maanden zal sporten tot een ‘routine’ in je leven behoren en wil je niet meer zonder.